Сладкая, жирная и рафинированная еда может стать причиной преждевременного старения и плохого самочувствия. Об этом «Краснодарским известиям» рассказала диетолог Полина Журавлева.
— Запомните эту гадкую троицу, которую нужно исключить из рациона, — подчеркнула диетолог.
Она пояснила, что эта пища содержит свободные радикалы, которые подрывают баланс организма и приближают старость. Сахар содержится не только в пирожных и конфетах — производители добавляют его, например, в соусы и йогурты, а трансжиры есть в выпечке, кондитерских изделиях и фастфуде.
Диетолог Денис Борисов объяснил старение организма тем, что вредные продукты засоряют межклеточный матрикс — комплекс белков и полисахаридов, которые составляют основу внеклеточных структур любой ткани.
По его словам, организм в какой-то момент перестает справляться в некачественными продуктами. Как следствие — упадок сил и энергии, слабый иммунитет, проблемы с пищеварением, тусклый цвет лица, ломкие волосы и ранние морщины.
Для очистки организма эксперт рекомендует отказаться от сахара в пользу фруктов и ягод, убрать из рациона мучное, алкоголь и вредные жиры. Все приемы пищи укладывать в 8-часовое окно и выпивать стакан теплой воды каждый час. Ускорить детоксикацию помогут силовые и кардиотренировки, а также здоровый сон продолжительностью не менее семи часов в сутки.
Ранее «Кубань Информ» рассказывал, чем полезна рыба в рационе и как правильно ее выбирать.
