Исследование провели ученые из Японии
Согласно исследованию японских геронтологов, одним из главных факторов долголетия является активная ходьба. Если люди в возрасте 70 лет энергично занимаются ходьбой, то у них есть почти 100% шансов дожить до 80 лет. Энергичным считается перемещение со скоростью 1,5 метра в секунду.
Оглавление
Раньше, ученые из Дании доказывали, что уменьшение количества алкоголя и отказ от курения табака существенно увеличивают шансы на долгую жизнь.
Основные правила долголетия:
- Нужно сохранять молодость ума. Если человек занимается умственной деятельностью, то процессы старения в организме замедляются.
- Сохраняйте физическую активность. Ее можно поддерживать прогулками, лечебной физкультурой и поездками на велосипеде.
- Откажитесь от вредных привычек. Часто они служат фактором возникновения серьезных болезней.
- Вовремя обращайтесь к врачу и следите за своими болезнями. Это поможет свести риск последствий к минимуму.
- Соблюдайте режим дня. Сон должен составлять 7-8 часов в сутки. Нужно давать организму отдыхать и восстанавливаться.
Источник фото: Яндекс
