Высокая температура воздуха может привести к тепловому удару, обезвоживанию и ухудшению самочувствия. Чаще в зоне риска дети, беременные женщины, пожилые люди и те, кто страдает хроническими заболеваниями. Рассказываем, как защитить себя от теплового удара и обезвоживания.
Простыми советами, которые помогут избежать перегрева поделился ЕДДС Краснодара. Чтобы легче перенести жару, специалисты рекомендуют:
- Пить больше воды, даже если нет ощущения жажды;
- Носить головной убор и одежду из легких натуральных тканей;
- По возможности не выходить на солнце с 11:00 до 16:00;
- Пользоваться солнцезащитным кремом;
- Отказаться от тяжелой пищи и алкоголя — предпочтение отдать легким блюдам, овощам и фруктам;
- Не оставлять детей и животных в закрытом автомобиле даже на несколько минут.
Если вы почувствовали слабость, головокружение или тошноту — сразу перейдите в тень или прохладное помещение, выпейте воды и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.
