Влиться в рабочий процесс после отпуска некоторым людям очень не просто. Нервная система может сопротивляться и быть не готова к возвращению на работу.
Психологи раскрыли несколько простых правил, как проще всего влиться в ритм после отдыха. Например, после поездки, домой лучше возвращаться на пару дней раньше, чтобы восстановить быт и наладить режим сна.
Также специалисты советуют вливаться в работу постепенно, не брать на себя сразу все накопившиеся задачи. В течение первых 2-3 дней работать в щадящем режиме и делать перерывы каждые 3 часа по 10-20 минут. Причем отдых должен быть ресурсным, делать то, что приносит удовольствие (выпить кофе, съесть шоколадку, выйти на прогулку).
— Дайте организму время настроиться на новые вибрации! Возможно, вы захотите встретиться с друзьями и просто побродить по любимым улочкам, — рассказала порталу «Сибирь Работает» психолог Аня Ван.
Важно знать, как правильно взбодрить свой организм. После отдыха не всегда хочется просыпаться и выполнять серьезные задачи. Если организм еще спит, нужно сделать контрастный душ для рук, съесть цитрусовое, выйти на солнечный свет. Еще один совет психологов для пробуждения мозга — работа «не ведущей» рукой.
Ранее «Кубань Информ» писал, как уйти в отпуск со спокойной душой и не заработать стресс в первый же день после возвращения на работу.
