Приветствуем на обновленном сайте Кубань Информ! Старая версия сайта доступна по ссылке

Перейти
Общество

Привычки, которые меняют жизнь к лучшему

Подборка вдохновляющих примеров и историй, как маленькие и большие решения добавляют в жизнь позитивные эмоции.
picture

Фото: unsplash.com

Какие полезные привычки были у знаменитостей, которые помогли им добиться успеха, и как можно изменить жизнь к лучшему, начав прямо сегодня.

 «Привычки меняют людей. Они могут возродить и убить, подбросить и опустить на самое дно. Все повседневные действия, которые мы совершаем на автомате — привычки. Они управляют нами: влияют на настроение, развитие и здоровье. Внесение полезной привычки, как инвестиция в прибыльный проект, день за днем приносит дивиденды практически без вашего участия. Вам остается только исключить вредные привычки, отобрать полезные и смотреть как меняется мир вокруг вас», — пишет в одной из своих статей блогер Илья Сидоренко и продолжает: «Все мои достижения: личные, профессиональные и финансовые, являлись результатом внесения в жизнь небольших изменений, которые через определенное время приносили результаты».

Но нельзя просто так взять и проснуться успешным в одно утро. Привычка становится частью вашей жизни тогда, когда вы забываете о ее существовании, а на это требуется время. Какие полезные привычки помогли измениться самому блогеру? Возможно, они помогут измениться к лучшему и нам с вами.

 clemens-van-lay-5eThdzpVqyE-unsplash.jpgФото: unsplash.com

Преодолевать страх

Каждый выход из зоны комфорта доказывает, что мы способны на большее. Это дает уверенность в том, что все препятствия преодолимы. Так оно и есть, но выработать привычку игнорировать страх непросто.

 «Страх — это сигнал, что пора действовать. Не сделав то, что вам бы на самом деле хотелось сделать, вы будете об этом жалеть.Со временем жалость к себе войдет в привычку, а мечты так и останутся мечтами. Что вы хотите? Написать книгу? Открыть компанию? Неважно. Действуйте», — пишет Илья Сидоренко.

Что важно:

  • Понимать, что боятся почти все. Это нормально.

  • Осознавать, что страх — это обычное чувство. Преодолевайте его, и дискомфорт перестанет вас беспокоить.

jennifer-birdie-shawker-jz4EyFcTcBc-unsplash.jpgФото: unsplash.com

Вставать рано

Проснувшись рано, выполнив пробежку или несложную задачу, вы станете как игрок, забивший в начале матча гол и наполнившийся уверенностью, что забьет еще.

Что важно:       

  • Иметь план, чем вы займетесь утром. Это будет вас мотивировать.

  • Правильно питаться. Ошибки в питании сказываются на тонусе.

  • Понимать, что один только ранний подъем — не гарантия успеха.

morgan-petroski-rx6wXNsXUOE-unsplash.jpg 
Фото: unsplash.com

Заниматься спортом

Фитнес — это не только здоровое тело. Он дисциплинирует, заставляет преодолевать трудности и достигать новых целей. Эти качества переносятся на все сферы жизни.

marcus-ng-ZbbhkQ0M2AM-unsplash.jpg
Фото: unsplash.com

Здоровый образ жизни — это дисциплина, уверенность в себе, эмоциональная, умственная и физическая устойчивость. А самое главное — жизненный стержень.

Что важно:

  • Придерживаться умеренного режима тренировок, не переутомляться.

  • Заниматься осознанно, внимательно относиться к каждому движению: это поможет избежать травм и ускорить прогресс.

Как в работе над своим телом может помочь специалист по движению, читайте в нашей статье.

anna-pelzer-IGfIGP5ONV0-unsplash.jpgФото: unsplash.com

Придерживаться умного питания

Дело не в диете. Умное питание — это образ жизни. «Уровень вашей энергии напрямую зависит от того, что вы едите. Отвлекитесь и подумайте, как вы себя чувствуете? Чувствуете сонливость, усталость или бодрость? А теперь вспомните, чем питались весь день», — рекомендует Илья Сидоренко.

Что важно: 

  • Употреблять достаточное количество белка.

  • Выпивать не менее двух литров воды в день.

max-saeling-_CGxNOLM1gQ-unsplash.jpg 
Фото: unsplash.com

Фиксировать цели

Цели — ориентиры жизни. Они указывают направление развития и помогают избежать застоя. Но важно их фиксировать. Когда вы записываете цель, вероятность ее достижения увеличивается в разы. Она перестает маячить в голове, и у вас появляется возможность заняться делом.

Что важно:    

  • Понимать, что, достигнув цели, вы не станете счастливым. «Счастливым вы можете быть только сейчас. Цель дает импульс вашей жизни, и именно в движении к чему-то амбициозному вы чувствуете себя счастливым и успешным», — рассуждает Илья Сидоренко.

  • Уметь отказываться от целей, если они потеряли актуальность. Такое случается с долгосрочными целями.

  • Фокусироваться на главном. Мир меняют люди, которые это умеют.

  «Мультизадачность уместна лишь при выполнении простых задач, как, например, разговор по телефону во время приготовления кофе или незаметное рассматривание девушек во время тренировки. Более сложные задачи требуют больших умственных сил. Это как жонглирование. Чем больше шаров, тем труднее. А теперь представьте, что один шар (большая задача) весит 20 кг. Чтобы подбросить лишь один шар вам потребуется сконцентрировать на нем все силы. Тоже самое и с задачами», — рассуждает блогер.

 lucas-hoang-ODw93IfiZXc-unsplash.jpgФото: unsplash.com 

Экспериментируйте

Эксперименты — это движение, открытость новому и самопознание. Не стоит останавливаться, найдя хорошее решение. Всё можно улучшить.

Для начала измените время пробуждения или отхода ко сну. Перенесите тренировку на утро или вечер. Уберите или добавьте некоторые продукты из своего рациона.

«Я экспериментирую с питанием, тренировками, режимом и каждый месяц обнаруживаю что-то новое и лучше узнаю свой организм», — отмечает Илья Сидоренко.

Что важно:

Следить за своим самочувствием, физической формой и тонусом. Ориентируйтесь на эти показатели. Благодаря этому вы найдете оптимальные продукты для каждого времени суток.

 felicia-buitenwerf-Qs_Zkak27Jk-unsplash.jpgФото: unsplash.com

Развивайте коммуникабельность

Каждая конференция, прочитанная книга или интересная статья — отличный повод завязать новые полезные знакомства. Находите интересных людей в интернете, знакомьтесь с ними на круглых столах, авторских встречах, семинарах, тренингах и т.д. Благодаря этому вы сможете очень быстро получать авторитетные ответы на интересующие вас вопросы. 

Что важно:

  • Быть открытым любому общению, не важно, кто человек по профессии и какой статус занимает

  • Обращаться только с интересным вопросом и общаться по существу.

matias-north-v8DSLoY80Xk-unsplash.jpgФото: unsplash.com  

Больше читайте

Чтение — это новые идеи, возможность отвлечься или, наоборот, сосредоточиться, получить новые навыки, приобрести мотивацию. 

«Я провел свое исследование: каждая идея, пришедшая в голову, записывалась вместе с занятием, во время которого она появилась. С трехкратным отрывом чтение стало самым продуктивным способом получения идей», — делится своим опытом Илья Сидоренко.

И еще один совет от автора: «Найдите три самые популярные книги вашей отрасли и прочитайте их. Читайте по книге в неделю. Это несложно. Представьте, что в каждой книге вы найдете как минимум одну идею. В итоге вы получите 52 идеи за год. Одна из них может кардинально изменить вашу жизнь». 

Что важно:

  • Узнайте, какие любимые книги у интересных вам людей, и составьте список для чтения.

  • Не стремитесь к количеству.

  • Делайте записи.

  • Реализовывайте идеи, которые пришли вам в голову благодаря чтению.


jess-zoerb-kDFL8LbaFMA-unsplash.jpgФото: unsplash.com

Делай, что должен, и добьешься успеха

Популярный американский блогер Стив Рушинг (Steve Rushing) исследовал жизнь 25-ти известных нам людей, живших в разное время, среди которых — композиторы, музыканты, философы, писатели, изобретатели, путешественники, натуралисты и общественные деятели, и выяснил, благодаря каким привычкам они смогли стать теми, какими мы их знаем.

Самих знаменитостей мы перечислять поименно не будем, но укажем жизненные принципы, которыми они руководствовались:

Жизнь не будет подстраиваться под ваш график

Находите время, чтобы следовать своей мечте и воплощать ее в жизнь.

stefan-stefancik-pzA7QWNCIYg-unsplash.jpg
Фото: unsplash.com

Найдите идеальное место для работы, где вам будет комфортнее всего

Сделайте его своим «убежищем», где вы сможете полностью сконцентрироваться и ни на что не отвлекаться.

Не бойтесь отклоняться от плана

Невозможно создать с первой попытки идеальный по эффективности план, особенно если он касается долгосрочных перспектив. Но это не значит, что ваша попытка сделать его таким была провальной. Дорабатывайте свой план действий, продолжайте изменять его и вносить дополнения, чтобы добиться большей эффективности. Например, в работе над собой.

Отвлекающие факторы — не оправдание

Научитесь с ними справляться.

Выделите себе время для максимально концентрированной работы

Если ни на что не отвлекаться и полностью сосредоточиться на поставленной задаче, даже за три часа можно добиться впечатляющих результатов. А после со спокойной совестью выбросить все мысли о работе из головы и наслаждаться заслуженным отдыхом.

Сделайте свою цель главным делом своей жизни

Возможно, то, над чем вы сейчас трудитесь, изменит не только вашу жизнь, но и весь мир. При условии, конечно, что это цель во благо.

Следите за своими успехами и не обманывайте самих себя

Определите для себя какой-то качественный или количественный параметр, по которому вы сможете оценивать, насколько вы продвинулись вперед в достижении своей цели. Будьте объективны, не питайте иллюзий, но при этом и не ударяйтесь в самокритику и перфекционизм. Помните, что достаточно делать свою работу на «очень хорошо», чтобы быть эффективным.

Идеальных условий для работы не будет никогда

Но это не повод для прокрастинации. Есть цель? Начните работать над задачами, которые помогут ее реализовать, а там втянитесь.

Не работайте только для того, чтобы вас заметили

Иначе, добившись популярности, вы очень быстро почувствуете пустоту и бесцельность своего существования.

Не жалейте времени, совершенствуясь в чем-то

Как говорят об одаренных людях, «талант — 1% божий дар и 99% — работа над собой».

karsten-winegeart-I0DbeQE-v5E-unsplash.jpg
Фото: unsplash.com

Находите время, чтобы побыть наедине с собой

Это помогает упорядочить мысли, расставить приоритеты и сосредоточиться на главном.

 Не лишайте себя прогулок на свежем воздухе

Во время них вы можете встретить что-то вдохновляющее, что даст вам пищу для размышлений. И держите всегда под рукой блокнот, чтобы записать все приходящие вам в голову идеи и мысли.

Не пропускайте ни дня

Это важно не только для того, чтобы добиться успеха, но и чтобы не выбиваться из колеи.

ross-sneddon-sWlDOWk0Jp8-unsplash.jpgФото: unsplash.com

Отвлеченные интересы помогают генерировать идеи

Садоводство или разведение комнатных растений, кулинария,
шитье, изготовление мебели, рисование или собирание паззлов  — не лишайте себя любимого увлечения, благодаря которому вы чувствуете прилив сил, энергии и вдохновения.

sarah-brown-CwSiAVlXOWQ-unsplash.jpgФото: unsplash.com

Пользователи интернета рассказали о вещах, решениях и привычках, которые сделали их жизнь лучше:  

  • Делать хотя бы одну домашнюю работу в день. А лучше — просыпаться на десять минут раньше, чтобы успеть сделать несколько быстрых дел перед уходом на работу и освободить себе вечер.

  • Перестать спорить со случайными незнакомцами в интернете.

  • Уехать оттуда, где вы чувствуете себя несчастным.

  •  Перестать жить в ожидании выходных, чтобы сделать что-то важное или веселое. Вы можете это сделать в любой другой день недели, пусть даже это какая-то мелочь.

  • Завести кошку или собаку.

  • Перестать думать о том, что о вас думают другие.

  • Научиться устанавливать границы и говорить «нет».

  • Вычеркнуть токсичных людей из своей жизни.

  • Слушать аудиокниги по дороге на работу и обратно, во время прогулок, занятий домашними делами и перед сном.

  • Бросить вредные привычки.

  • Больше ходить пешком.

  • Продолжать учиться и повышать свой уровень знаний.

  • Учиться все делать самому, будь то ремонт машины, покраска забора или сборка кресла. Посмотри, как это делают другие, и научись делать сам.

  •  Пересесть с машины на велосипед, чтобы дорога до работы и обратно стала гораздо приятнее.

  • Смотреть в целом на жизнь позитивнее.

  • Заботиться о своем здоровье. Узнать, в чем истинная причина плохого самочувствия, а не думать изо дня в день, что с тобой не так.

  • Перестать заботиться о вещах, которые не можете контролировать.

  • Начать делать то, что вы действительно хотите.

  • Больше плавать.

Статья подготовлена по материалам сайтов habr.com, lifehacker.ru, 1gai.ru.

А о привычках, которые крадут время и мешать стать эффективнее, вы можете прочитать в этой статье «Кубань Информ».