Почему полезно спать в носках
Если проблема с засыпанием и качеством сна для вас актуальна, последуйте примеру тех, кто спит в носках даже летом, — они знают, что делают.
Действительно, счастливцы те, кто ложатся в кровать в носках, — они спят крепче, дольше и просыпаются более отдохнувшими.
Сразу к фактам: корейские ученые провели эксперимент с участием молодых мужчин, которым, согласно поставленной исследователями задаче, предстояло уснуть в помещении, где поддерживалась температура +23 по Цельсию. Одним было предложено надеть носки, другим — лечь в кровати с босыми ногами. Оказалось, что молодые люди из первой группы (те, что были в носках) в среднем засыпали на 7,5 минуты быстрее, в 7,5 раза реже просыпались и спали на 32 минуты дольше. Общая эффективность сна оказалась на 7,6% выше.
Фото: unsplash.com
Как теплые ноги влияют на качество сна?
Дело в том, что ночью температура тела в среднем падает на 1,2 градуса по Цельсию, что является важной частью процесса засыпания и продолжительности сна. Чем быстрее снизится основная температура тела, тем быстрее человек заснет.
Одним из основных способов регулирования температуры тела являются кровеносные сосуды кожи. Когда в мозг поступает импульс, что телу жарко, кровеносные сосуды расширяются, перераспределяя более теплую кровь из центральной части тела в остальные его части, чтобы ее охладить. Если телу, наоборот, холодно, мозг дает сигнал о сужении сосудов, чтобы таким образом ограничить приток крови к коже.
Ладони и ступни — самые эффективные «теплообменники» нашего организма. Когда мы перед сном делаем согревающие ванны для ног или надеваем носки, это способствует расширению сосудов, что, в свою очередь, снижает внутреннюю температуру тела быстрее, чем засыпание с босыми и холодными ногами. Как поясняют специалисты Американского национального фонда по проблемам сна (оказывается, есть и такая организация!), теплые ноги служат для мозга сигналом о том, что пора засыпать.
Фото: unsplash.com
Чтобы спать было комфортно и не жарко, эксперты по качеству сна рекомендуют подбирать носки для сна из натуральных, дышащих материалов.
Если же вы считаете, что спать в носках — это неромантично, сексологи утверждают, что женщины, занимающиеся любовью в носках, чувствуют себя более расслабленно, так как у них нормализована терморегуляция, и быстрее получают удовлетворение.
Если вам все-таки больше интересна тема сна как такового, рекомендуем вам прочитать нашу статью, почему спать много и мало — одинаково вредно для здоровья.
