На наше настроение влияют внешние и внутренние факторы, которые мешают окунуться в новогоднее торжество. Начнем с них.
Почему нет новогоднего настроения
Первая причина, из-за которой может не быть новогоднего настроения, — это аффективное сезонное расстройство, а именно, это влияние короткого светового дня на наше настроение. Когда солнце светит меньше, наш организм начинает вырабатывать меньше серотонина (гормона счастья). Из-за этого мы можем чувствовать себя подавленными и уставшими. Особенно это касается тех, кто живет в северных регионах, где зима может затянуться на долгие месяцы. По статистике, около 10% людей подвержены затяжной зимней депрессии.
Но это еще не все. Середина зимы — это время, когда рабочая нагрузка часто достигает своего пика. Проекты нужно завершить, дедлайны поджимают, а ресурсы, накопленные за лето, уже исчерпаны. В результате мы чувствуем себя истощенными. Как только наступают выходные, организму уже не до праздника, он просто хочет восстановиться. Вместо того чтобы радоваться предстоящим выходным, мы ощущаем лишь усталость и апатию.
7 способов создать новогоднее настроение
Обычно под новогодним настроением понимают предвкушение праздника, воодушевление и радость.
«Праздничное настроение — это источник положительных эмоций и дополнительный стимул к ресурсу и развитию. Верьте, что все возможно, и не бойтесь мечтать, все это мотивирует на достижение целей»
Создание такого настроения — это не только про декорации и подарки, но и про внутреннее состояние, но иногда эти понятия тесно перекликаются. На первый взгляд банальные вещи, такие как украшение новогодней елки и окон, могут существенно изменить наше состояние.
Начните с уборки
Домашняя уборка не только помогает поддерживать чистоту, но и поднимает настроение. Во время этих действий в нашем организме вырабатываются эндорфины. Это те самые гормоны счастья, которые помогают нам чувствовать себя лучше и радостнее. Так что, пока вы убираете, вы не только наводите порядок, но и поднимаете себе настроение.
Кроме того, уборка действительно уменьшает беспокойство. Когда вокруг нас чистота и порядок, и в нашем сознании появляется ясность. Убирая лишние вещи и организуя пространство, мы словно очищаем не только дом, но и свои мысли. Чистота создает умиротворяющую обстановку, которая помогает сосредоточиться на важных вещах и избавиться от ненужного стресса.
«По сути, когда наши умы перегружены, наши жилые помещения также могут оказаться захламленными. В свою очередь, беспорядок в пространстве может привести к стрессу, беспокойству, трудностям с концентрацией внимания и напряжению в отношениях»
Нарядите елку
Когда приходит декабрь, и за окном начинают падать первые снежинки, у нас появляется особенное желание — нарядить новогоднюю елку. Это не просто традиция, а настоящий ритуал, который помогает нам ощутить приближение праздника.
Елку стоит выбрать живую. Ее успокаивающий аромат действует как естественное средство для снятия стресса. Исследования показывают, что пребывание на природе или рядом с природными элементами, такими как деревья, значительно снижает уровень стресса и способствует расслаблению. Поэтому, если у вас есть возможность, отдавайте предпочтение живой елке.
Натуральное дерево содержит множество полезных для здоровья веществ. Хвоя выделяет фитонциды — это летучие вещества, которые обладают противомикробным, антибактериальным и противовоспалительным действием.
Заранее купите подарки
Когда мы думаем о подарках, часто представляем себе красивые упаковки и яркие банты. Но на самом деле подарки — это нечто большее. Это способ выразить свою любовь, заботу и внимание. Каждый раз, когда мы дарим что-то близкому человеку, мы показываем, что думаем о нем, что ценим его.
Однако мы радуем в такие моменты не только родных. В Швейцарии провели исследования на тему подарков. Половина участников должна была придумать, как потратить деньги на себя, а другая половина — как порадовать других. Те, кто собирался дарить подарки друзьям и родным, чувствовали себя намного счастливее. Это объясняет, почему нам так хорошо делать приятное другим. Ученые говорят, что радость от дарения может быть даже сильнее радости от получения подарка.
Позаботьтесь о праздничном освещении
Научные исследования показывают, что свет играет ключевую роль в нашем эмоциональном состоянии. Он стимулирует выработку серотонина — гормона счастья, который отвечает за наше общее благополучие. Кроме того, яркий свет в течение дня может значительно улучшить настроение и умственную активность.
С приходом осени и зимы многие из нас замечают, что дни становятся короче, а светлее время суток — все реже. Это может вызывать колебания уровня кортизола (гормона стресса), что в свою очередь приводит к сонливости и подавленному настроению. Новый год — самое время организовать яркую подсветку праздничными гирляндами, тем более магазины предлагают большой выбор.
Украсьте окна
Тематический декор в виде снежинок на окнах и других зимних фигур не только поднимает настроение вам самим, но и создает праздничную атмосферу для всех, кто проходит мимо вашего дома. Создание новогодних украшений для окон может стать увлекательным совместным занятием для всей семьи. Важно помнить, что готовые изделия не должны перекрывать свет. Вместо этого используйте светодиодные гирлянды, которые добавят уют в ваш интерьер.
