Как не заболеть?

Ольга Бойко
2 минуты
Фото Как не заболеть? - Новости Кубань-Информ

Разгар осени - самый "простудный" период года. Очереди в аптеках, постоянно чихающие близкие, большая часть коллег на больничном

Как не попасться на удочку гриппа, если все вокруг болеют? Для этого есть несколько простых правил:
  1. Сон всему голова. Хотите поберечь здоровье - высыпайтесь, так организм не будет находиться в стрессе и ему хватит сил побороть болезни. Если у вас жесткий рабочий график и времени на сон в будни совсем не хватает - устраивайте себе выходной-отсыпной, когда можно целый день валяться в кровати и не ругать себя за это.
  2. Не садитесь на диету. Лишая себя вкусностей вы вводите организм в стресс и подрываете иммунитет. И помните, осенью организм делает запасы на зиму, и мешать ему в этом нельзя, если вы не хотите мерзнуть и болеть весь холодный период.
  3. Мойте руки. Самая простая, но вместе с тем самая эффективная мера предотвращения простудных заболеваний. Намыливать руки нужно не менее 20 секунд, именно столько времени потребуется для того, чтобы убить большую часть микробов.
  4. Убирайтесь в комнате чаще. Здесь работает то же правило, что и с мытьем рук. Чем чаще мы убиваем микробы и бактерии, тем ниже вероятность подцепить грипп или простуду.
  5. Не чихайте в ладонь! Старое правило этикета и гигиены "прикрывать рот рукой, если чихаешь" давно пора забыть. Бактерии с ладони быстро переберутся на другого человека при приветствии или касании, поэтому лучше чихать в салфетку или носовой платок. Если таковых рядом не оказалось - смело используйте локтевой сгиб, бактерии не разлетятся, и другие люди вряд ли коснутся этого места случайно.
Это лишь небольшая часть советов о том, как не заболеть, однако и их будет достаточно, если параллельно вы будете укреплять иммунитет, а как это сделать мы писали ранее.

Фото: сайт "stayathomemum".

Еще новости в категории Общество

Новые материалы

17 Декабря 2020

Михаил Мишустин отметил правительственной грамотой депутата Госдумы Алексея Езубова

Председатель Правительства Российской Федерации Михаил Мишустин наградил почетной грамотой Правительства РФ нашего земляка, депутата Государственной Думы по одномандатному округу Краснодарского края Алексея Езубова
15 Декабря 2020

Олег Дерипаска сравнил цены на продукты в Москве и Усть-Лабинске

Предприниматель отреагировал на повышение стоимости продуктов в России