Несколько продуктов, которые притворяются полезными, но таковыми не являются
Правильное питание касается не только тех, кто бережет фигуру, но и людей, которым не безразлично свое здоровье и долголетие. Фраза «Ты — то, что ты ешь», стара как мир, ее смысл понятен каждому, однако мы продолжаем питаться нездорово, на ходу, второпях.
Иногда получается взять себя в руки и рацион приходит в норму, по крайней мере нам так кажется. Но оказывается, что не все общеизвестные полезные продукты действительно нужны нашему организму.
Овсяные хлопья
Овсянка, не требующая варки — не самый полезный и питательный завтрак. В пакетированных кашах часто присутствуют ароматические добавки и большое количество сахара. Сладости пробуждают голод, поэтому через пару часов вы снова почувствуете желание перекусить. Это также касается мюсли и «американского завтрака» — хлопьев с молоком.
Манная каша
Кого в детстве заставляли есть манную кашу? Ее ели все, кто-то со слезами, а кто-то с удовольствием. Однако, для завтрака манка точно не подходит, ибо готовят ее из пшеничной крупы, которая легко усваивается. По сути, это чистый крахмал с небольшим добавлением белка, каша быстро переварится и вы снова будете голодны.
Соки в пакетах
Очень сложно в супермаркетах найти напиток без содержания сахара, Поэтому готовьте соки самостоятельно, а лучше — смузи, которые способны не только утолить жажду и восполнить запас витаминов, но и насытить на несколько часов.
Белый рис
Шлифовка и обработка паром увеличивает срок годности белого риса, однако значительно уменьшает его полезные свойства и запас клетчатки. Так что любителям этой крупы лучше взять на заметку красный, бурый или коричневый рис.
Ранее мы рассказали, как не отравиться овощами и рыбой.
Фото: сайт «growfood».
