Безопасного загара не существует! Какой вред может принести солнце на Кубани
Вторая половина июля, начало августа — время, когда солнечная активность в Краснодарском крае максимальна. На этот период приходится пик отпусков, которые чаще всего проводят на море. «Кубань Информ» пообщался с медиками и выяснил, как правильно защитить себя от негативного воздействия солнца, чтобы сохранить здоровье и избежать серьезных последствий.
Физические нагрузки — только утром и вечером
Кубань — регион с высокой солнечной активностью. Ультрафиолетовое (УФ) излучение, которое является частью солнечного света, может повреждать ДНК клеток кожи, что повышает риск развития различных заболеваний.
Врач-методист Центра медицинской профилактики в Краснодаре Марина Долгушкина призывает стараться избегать прямых солнечных лучей в период наибольшей активности солнца — с 10:00 до 16:00.
«Наносите солнцезащитный крем с Sun Protection Factor (SPF) не менее 30 на все открытые участки кожи за 20-30 минут до выхода на улицу. Обновляйте его слой каждые 2 часа. Крем также надо наносить заново после купания или активного потоотделения»,
— сообщила Долгушкина.
Специалист рекомендует носить свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей (лён или хлопок), максимально закрывающую тело. Не стоит пренебрегать головным убором и солнцезащитными очками.
Во время максимальной активности солнца необходимо избегать интенсивных физических нагрузок. Их стоит перенести на раннее утро или поздний вечер, когда излучение менее активно.
При перегреве сразу обращаться к врачу
Также следует ограничить употребление алкоголя и кофеина. Эти вещества могут способствовать обезвоживанию организма. Нельзя оставлять детей и животных в закрытых машинах. Температура в салоне автомобиля быстро поднимается до критических значений, что может привести к тепловому удару.
«На море старайтесь проводить время в тени деревьев, под навесом или зонтом. Если почувствовали признаки перегрева (головная боль, головокружение, тошнота, слабость, учащенное сердцебиение), немедленно перейдите в тень или зайдите в помещение с кондиционером, расстегните или снимите верхнюю одежду, оботрите тело влажным полотенцем или примите прохладный душ»,
— рассказал врач.
Долгушкина напоминает, что на жаре надо пить прохладную воду или спортивные напитки с электролитами, если, конечно, на них нет противопоказаний. Если самочувствие после перегрева не улучшается или даже ухудшается, надо немедленно вызывать врача.
«При легком перегреве можно обратиться к терапевту или пригласить врача на дом. В случае солнечного или теплового удара немедленно вызывайте скорую помощь (тел.: 103 или 112)»,
— рассказал специалист.
До приезда медиков необходимо переместить пострадавшего в прохладное место, снять лишнюю одежду, охладить тело. Для этого можно приложить холодные компрессы к голове, шее, подмышкам и паховой области, обтереть тело влажным полотенцем. Пострадавшего нужно напоить прохладной водой (если он находится в сознании).
Что такое SPF?
Заведующий Центром здоровья, ассистент кафедры профилактики заболеваний, здорового образа жизни и эпидемиологии Кубанского государственного медицинского университета Рита Батмен объясняет, Sun Protection Factor — фактор защиты от солнечных лучей. Он показывает, во сколько раз дольше можно находиться на солнце, не получив ожог, по сравнению с тем, если бы вы не использовали солнцезащитный крем. Например, SPF 30 означает, что можно находиться на солнце в 30 раз дольше, чем без крема.
«Наносите солнцезащитную жидкость обильно на все открытые участки кожи за 20-30 минут до выхода на улицу. Не забывайте про уши, шею, тыльную сторону рук и стопы. Крем нужно обновлять каждые 2 часа, а также после купания или активного потоотделения»,
— рассказала Батмен.
Специалист отмечает, что минеральные фильтры от солнца, содержащие оксид цинка, диоксид титана, считаются более безопасными, особенно для детей и людей с чувствительной кожей. Они создают физический барьер на коже, отражающий солнечные лучи. Химические фильтры, такие как октиноксат, оксибензон и др., поглощают ультрафиолетовые лучи и превращают их в тепло. Крем на их основе может вызывать у некоторых аллергические реакции.
«Для детей используйте специально разработанные солнцезащитные средства. Они должны быть с минеральными фильтрами, их SPF составляет не менее 30. Даже с кремом ограничивайте время пребывания детей на солнце, особенно в период его наибольшей активности. Закрывайте тело ребёнка, используйте головной убор и солнцезащитные очки. И помните, что загар — это признак повреждения кожи ультрафиолетовым излучением. Безопасного загара не существует!»
— заявила Батмен.
Кому категорически нельзя загорать
Специалист отмечает, что пребывание на солнце противопоказано следующим категориям:
— люди с повышенной чувствительностью к лучам (альбиносы, люди с очень светлой кожей и волосами); — люди с большим количеством родинок (невусов), особенно с диспластическими невусами (атипичными родинками); — люди с семейным анамнезом рака кожи. Если у кого-то из ваших близких родственников был рак кожи, риск развития этого заболевания у вас повышен; — люди с иммунодефицитом (ВИЧ/СПИД), пациенты после трансплантации органов, люди, принимающие иммуносупрессоры; — люди с некоторыми заболеваниями кожи (пигментная ксеродерма, волчанка и другие заболевания, при которых кожа становится особенно чувствительной к солнцу); — люди, принимающие некоторые лекарственные препараты (антибиотики, антидепрессанты, противозачаточные таблетки, ретиноиды). Эти медикаменты могут повышать чувствительность кожи к солнцу.
Можно заработать рак
«Существует показатель, который отражает уровень ультрафиолетового излучения солнца в определенное время и в определенном месте — УФ-индекс. Он измеряется по шкале от 0 до 11 и выше, где 0 означает минимальный риск, а 11 и выше — экстремальный риск»,
— рассказала Батмен.
Перед выходом на улицу можно проверить УФ-индекс. Эта информация находится в прогнозе погоды или на специализированных сайтах. Есть также специально разработанные интернет-приложения.
— УФ-индекс 0-2: Низкий риск. Можно находиться на солнце без особых мер предосторожности;
— УФ-индекс 3-7: Умеренный риск. Необходимо использовать солнцезащитный крем, носить защитную одежду и головной убор;
— УФ-индекс 8-10: Высокий риск. Необходимо избегать пребывания на солнце в период его наибольшей активности, использовать солнцезащитный крем, носить защитную одежду и головной убор;
— УФ-индекс 11 и выше: Экстремальный риск. Необходимо избегать пребывания на солнце в любое время.
«Профилактика рака кожи — ваша ответственность. Соблюдайте простые правила, и вы сможете наслаждаться солнцем, не опасаясь за свое здоровье. Регулярно проходите осмотры у врача-дерматолога, особенно если у вас есть родинки или другие образования на коже. Раннее выявление рака кожи значительно повышает шансы на успешное излечение»,
— подвела итог Батмен.
Ранее сообщалось, что двухдневная магнитная буря накроет Кубань с 23 июля 2025 года.
