Кто такие хронические одиночки

Во многом это зависит от того, как сами люди воспринимают свое одиночество. Для кого-то это уединение, в котором они совершенно счастливы.

Термин «хронически одинокий» нынче очень популярен в соцсетях. Психологи рассуждают о том, почему люди, которые чувствуют себя несчастными из-за собственного одиночества, более мотивированы что-то менять в своей жизни и пробовать новое, нежели те, кого совершенно устраивает их социальная изоляция.

Что такое хроническое одиночество и в чем оно проявляется

Фото: unsplash.com

Кратковременные «приступы» одиночества могут возникать у многих людей в различные периоды жизни и по разным причинам. У кого-то это чувство возникает не часто и быстро проходит, а у других может длиться неделями и месяцами, всё более усугубляясь. Постепенно появляются симптомы, свидетельствующие о том, что одиночество приняло уже хроническую форму.

Психолог Оксана Морозова перечисляет следующие признаки хронического одиночества:

Неспособность общаться с другими людьми на более глубоком, доверительном уровне. При этом у человека может быть семья и широкий круг знакомых, но общение с ними довольно поверхностно и не приносит удовлетворения и радости. Ощущение разобщенности растет, эмоциональная дистанция увеличивается.

Никаких близких друзей. Человек живет с мыслями, что у него нет родственной души, кто бы действительно его понимал.

Отсюда — постоянное чувство отчужденности, обособленности, изолированности вне зависимости от того, где человек находится и с кем: один дома или на работе в кругу коллег; в гостях, на вечеринке, на прогулке или общественном транспорте в час пик.

Быстрое истощение и выгорание при попытке участвовать в общественной жизни.

Чувство неуверенности в себе и невысокая самооценка.

Фото: unsplash.com

Какие проблемы со здоровьем может спровоцировать хроническое одиночество

Как отмечает Оксана Морозова, хроническое одиночество может повысить уровень кортизола в организме. Кортизол — гормон, который вырабатывается организмом в состоянии стресса. Со временем более высокий уровень кортизола может привести к увеличению лишнего веса, резистентности к инсулину, проблемам с концентрацией внимания, а в дальнейшем стать причиной еще более серьезных проблем со здоровьем:

депрессии;

нарушения сна;

диабета 2-го типа;

высокого артериального давления;

заболеваний сердечно-сосудистой системы;

ухудшения психического здоровья и др.

«Существует даже вероятность того, что хроническое одиночество и связанные с ним риски для здоровья могут сократить продолжительность жизни человека», — дополняет психолог.

Два типа людей хронических одиночек

Специалисты выделяют два типа людей из категории хронических одиночек. К первому относятся те, для кого мучительно их одиночество, ко второму — те, кого оно полностью устраивает. Несложно догадаться, что все описанные выше симптомы переживают именно те, кого очень удручает их социальная изоляция.

Фото: unsplash.com

Как считает Эми Чан, американская писательница и коуч по отношениям и разрывам, у людей, страдающих от собственного одиночества, есть мотивация что-то изменить в своей жизни, попробовать что-то новое. По ее мнению, гораздо сложнее тем одиночкам, кого все устраивает. «У них нет болевой точки, которая бы их мотивировала выйти из зоны комфорта», — считает она.

Модели поведения одиночек

Основываясь на собственном опыте работы с клиентами, эксперт выделила три закономерности, присущие хроническим одиночкам:

ориентированы на «нет»;

саботируют свои отношения;

не выставляют себя напоказ.

«Я заметила, что многие мои успешные клиенты просто говорят «нет» и отсеивают людей еще до того, как у них появляется хоть какой-то шанс. Они никогда не позволяли связи иметь потенциал для развития, потому что у них в голове есть представление о том, чего они хотят, а это может быть совсем не то, что им нужно», — рассуждает коуч.

Фото: unsplash.com

Эми Чан дополняет, что хронически одинокие люди склонны быть очень придирчивыми и могут слишком много внимания уделять недостаткам других. У них в голове есть представление о человеке, с которым они хотели бы быть, но это больше похоже на удовлетворение их собственного эго, нежели на стремление к созданию прочной и значимой для них эмоциональной связи.

Что значит саботаж отношений

Один из способа саботаж отношений — «инвестирование» в недоступных людей.

Эми Чан объясняет это так: «Чаще всего они винят во всем город, в котором живут, или говорят, что все парни или девушки такие. Очень распространенная причина, по которой люди хронически одиноки, — чувствовать влечение или встречаться с недоступными людьми. Это очень удобный способ избежать близости».

Фото: unsplash.com

Еще одна выведенная закономерность — одинокие люди не находят в своей жизни время и место для свиданий.

«Существует множество мифов о любви и отношениях, которые люди считают правдой. Один из них гласит: любовь случается, когда ее меньше всего ждешь. Поэтому такие люди не выставляют себя на всеобщее обозрение», — считает коуч.

Корни хронического одиночества

По мнению психолога Марселя Сультеева, корни хронического одиночества следует искать в детстве.

«Причина, по которой человек любит одиночество и бессознательно к нему стремится, может крыться в его отношениях с родителями. Если в детстве они не давали ему изъявлять свою волю, проявляли гиперопеку с элементами тирании и деспотизма и постоянно принижали, когда тот пытался говорить о своих желаниях, и обесценивали их, то во взрослой жизни человек начинает ждать того же самого от общества», — объясняет психолог.

Фото: unsplash.com

Специалист дополняет, что страх и боль, которые человеку причиняло непонимание со стороны родителей, он в дальнейшем переносит на все свое окружение, бессознательно будучи готовым к тому, что общество будет таким же образом реагировать на все его действия и поступки. Поэтому он выбирает одиночество, чтобы максимально себя обезопасить.

В числе других причин одиночества во взрослой жизни — отсутствие навыков коммуникаций с людьми и убеждение, что ты недостоин большего и лучшего.

Как справиться с собственным одиночеством

Психологи убеждены, что первый важный шаг — принять себя и свои чувства. В этом поможет ведение личного дневника, где можно записывать свои эмоции и ощущения.

Фото: unsplash.com

Что еще может помочь в преодолении одиночества:

Подумать и составить список дел, занятий, которые приносят вам удовольствие и радость, и с помощью их вернуть себе социальную активность.

Попробовать себя в чем-то совершенно новом.

Завести домашнего питомца: уход за ним, прогулки, игры привнесут новые положительные эмоции, а также помогут установить новые социальные контакты.

Если вы понимаете, что самостоятельно с одиночеством справиться сложно, обратиться за профессиональной помощью к психологу.

Фото: unsplash.com

Счастье — не в социальных связях

Несколько лет назад британские ученые провели исследование с участием 15 тыс. человек в возрасте от 18 до 28 лет. И хотя все респонденты сказали, что им нравится проводить время с людьми, тем не менее, выяснилось, что люди, интеллект которых выше среднего, не чувствуют себя счастливыми в ситуациях, где требуется общение с друзьями и знакомыми. Более того, это действует на них негативно.

Исследователи сделали вывод, что умные люди счастливы, когда вокруг никого нет. Находясь же в компании, ощущают себя скованно, мало говорят и стараются не привлекать к себе внимание.

Фото: unsplash.com

Умные люди не стремятся к общению, их больше интересует решение долгосрочных целей, они в большей степени сосредоточены на своей жизни и своих интересах. Поэтому им безразличны социальные нормы, которые они считают необъективными. А вот менее умные люди больше интересуются мнением других, стараются вписаться в компанию (сообщество, коллектив) и активно озвучивают свои оценочные суждения.

Принцип саванны

Термин «принцип саванны» придумал и сформулировал в 2003 году британский специалист по эволюционной психологии Сатоси Канадзава.

Согласно его теории, современные люди испытывают те же затруднения от взаимодействия с большим количеством «сородичей», что и их далекие предки.

Этой теме ученый посвятил собственное исследование. С одной стороны, лучше приспосабливались к проживанию к большим группам в саванне те из древних людей, кто отличался бо́льшей адаптивностью, врожденной смекалкой, сообразительностью, и стратегическому мышлению. Благодаря этому их современные потомки, проживая сегодня в больших городах, меньше подвержены стрессу.

С другой стороны, за тысячелетия понимание счастья у человечества не изменилось кардинально, и умные люди стараются держаться особняком, а не быть частью толпы. И хотя человек — существо социальное, а общение полезно, для интеллектуалов оно все же не столь значимо.

Фото: unsplash.com

Люди, которым нравится проводить одним, в большинстве случаев не боятся одиночества. Они понимают разницу между уединением и чувством одиночества. Им может нравиться быть в отношениях, но для них важно, чтобы у каждого было свое личное пространство. Поэтому они склонны быть более избирательными в отношениях и более сдержанными в социальном взаимодействии.

Какой из этого всего можно сделать вывод?
Человек — не враг самому себе. Если ему плохо, он старается сделать свою жизнь лучше, ибо незакрытая потребность тянет за собой шлейф трудностей и проблем, в том числе и проблемы со здоровьем. Если это, конечно, человек с активной жизненной позицией.

Либо он пытается уйти от проблем, и одиночество — один из пассивных способов решения этой задачи.

Третий вариант — человеку совершенно комфортно в его одиночестве, причем гораздо более комфортнее, нежели пребывание в социуме, и он не собирается ничего менять.

В этом случае полезно время от времени проводить «ревизию»: что дает такая добровольная социальная изоляция, а что из-за нее, напротив, теряется. Не становится ли одиночество глубокой колеей, из которой потом трудно бывает выбраться.

Но, опять же, чтобы что-то изменить в своей жизни, нужно это захотеть.