Собрали рекомендации практикующего врача-терапевта, «моржей» с многолетним стажем и психолога, как подготовиться к погружению в купель, а кому в холодной воде купаться не стоит.
К церковному празднику Крещения Господня и духовной жизни окунание в прорубь не имеет прямого отношения.
В начале прошлого века священнослужители, критикуя этот давний обычай, отмечали, что купаться в проруби особенно любят те, кто гадал все Святки, и пытается таким образом «отмыться».
И сегодня служители церкви подчеркивают, что для истинных христиан самое главное в этот день — проникнуться глубочайшим смыслом праздника, прийти на службу в церковь, причаститься. Грехи человеку отпускаются не в проруби, а в Таинстве Исповеди.
«Окунаться в прорубь на праздник Крещения Богоявления — русская благочестивая традиция, не имеющая сакраментального значения, и Церковь никого не обязывает строго ее соблюдать. Все зависит от желания человека. Но для многих верующих эта традиция имеет очень важное значение», — отмечает священник Филипп Пономарев.
Но нужно помнить, что окунание в ледяную воду и резкие перепады температур — большой стресс для организма, особенно для тех людей, у кого нет опыта регулярного закаливания. Поэтому начнем с врачебных рекомендаций.
Источник: baikalika.ru
Противопоказания для купания в проруби
Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертоническая болезнь, нарушения ритма сердца, перенесенный инфаркт, инсульт.
Заболеваниями нервной системы.
Различные хронические заболевания в стадии обострения.
Заболевания почек и мочевыводящих путей: рецидивирующие циститы, пиелонефриты
Гинекологические заболевания.
Заболевания предстательной железы.
Беременность.
«Что же касается купания детей в проруби, то резкие перепады температур им не рекомендованы. Любые закаливающие процедуры начинаются с постепенного понижения температуры воды и доведения до необходимых значений. Если такого опыта закаливания нет, купать детей на Крещение не стоит — это чревато серьезными последствиями», — дополняет практикующий врач-терапевт Анна Сосновая (г. Краснодар).
Как подготовиться к купанию в проруби
Каким правилам нужно следовать, чтобы оно принесло пользу, а не вред, рассказывает Виктор Кочетов, морж с более чем 45-летним стажем:
Не принимайте перед этим алкоголь.
Не купайтесь на сытый и голодный желудок. Лучше поесть за 1,5–2 часа до погружения в воду.
Заранее приготовьте и налейте в термос горячий напиток, который возьмете с собой, — травяной, фруктовый, ягодный чай, чай с лимоном и медом.
Возьмите с собой толстое махровое полотенце, удобную, легко снимаемую обувь на нескользящей подошве, теплую одежду, носки, сухую теплую обувь, головной убор, перчатки или варежки.
Правила купания
Источник: sakhalinmedia.ru
Перед погружением сделайте небольшую разминку: попрыгайте-побегайте на месте, сделайте несколько простых физических упражнений, чтобы мышцы быстрее разогрелись. Долго разминаться на холоде не стоит — достаточно 5–7 минут. Кожные покровы должны быть горячими, но не потными.
К проруби подходите в удобной и нескользкой обуви, которую легко снять. Это важно, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног.
Заходите в воду без спешки, ни в коем случае не ныряйте «рыбкой». Если окунаетесь в первый раз, попробуйте опуститься в купель на задержке дыхания. Зайдя в воду, дышите ровно.
Если у вас нет опыта регулярного закаливания, не погружайтесь в воду с головой, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Если же все-таки хотите окунуться с головой, опытные «моржи» рекомендуют надеть перед этим шерстяную шапку.
Не купайтесь дольше 1 минуты, чтобы избежать общего переохлаждения организма.
Выходя из купели, не держитесь непосредственно за поручни: используйте сухое полотенце, зачерпните снег или воду. Взявшись за поручни, поднимитесь быстро и энергично.
Выйдя из воды, сразу же разотритесь насухо полотенцем, переоденьтесь в сухую одежду и обувь, наденьте головной убор, перчатки (варежки).
Для укрепления иммунитета и предотвращения переохлаждения выпейте горячий чай.
Важен настрой
«Идеально, если крещенское купание будет частью общей программы закаливания: когда человек не просто решил «смыть грехи» в ночь на Крещение, а постоянно следит за физическим и психологическим здоровьем: обливается холодной водой, много времени проводит на воздухе», — комментирует психолог-консультант Нина Ковалюнас.
Источник: ren.tv
Эксперт дает свои рекомендации, как подготовиться к окунанию не только физически, но и психологически:
Не участвуйте в подобных купаниях, если вы внутренне к этому не готовы. Проще говоря — не хотите.
Тем более не стоит настаивать на купании в проруби детей, даже если сам ребенок очень просит у вас разрешение. Это именно тот случай, когда взрослый может сказать твердое «нет».
«За детей до определенного возраста отвечают родители. Если они сами не уверены в полезности процедуры, а ребенок в итоге заболел, виноваты будут, конечно, взрослые. Если же родители способны взять на себя ответственность за свое здоровье и здоровье своих детей, готовиться к подобным стрессам нужно все равно заранее. И себя, и ребенка надо морально настраивать, что процедура пройдёт хорошо», — дополняет Нина Ковалюнас.
Собираясь окунуться в прорубь в первый раз, позаботьтесь о том, чтобы рядом с вами были люди, уже имеющие опыт купания в холодной воде. Они не только поддержат вас морально, но и подскажут, что делать, и помогут, если вы с непривычки растеряетесь и забудете все рекомендации.
