Отпуск на море: как отдохнуть без ущерба для здоровья
Составили памятку, что не надо делать, чтобы отпуск не был омрачен плохим самочувствием.
Поговорили с врачами, какие меры предосторожности помогут обезопасить себя и детей от неприятных последствий пляжного отдыха.
Планируя отдых у моря и различные активности, учитывайте состояние своего здоровья и наличие каких-либо хронических заболеваний. Защищайте себя от агрессивного солнца, избегайте покупать на пляже еду и алкоголь, которые могут быть сомнительного качества.
Памятка отдыхающим
Правила ответственного отпускника, который хочет вернуться с отдыха на море живым и невредимым.
НЕ загорать на пляже с утра до вечера
Фото: freepik.com
Солнце полезно и безопасно с восхода и до десяти утра и после четырех-пяти вечера. В эти часы действительно укрепляется иммунитет, вырабатывается витамин Д. В остальное время, когда индекс ультрафиолета может достигать шкалы десять из двенадцати, солнце, напротив, серьезно подрывает иммунную систему.
«Пребывание на солнце в час пик опасно для всех людей вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Ультрафиолетовое облучение не щадит ни детей, ни взрослых, тем более — людей старшей возрастной категории. Прежде всего это многократно увеличивает риск развития злокачественных заболеваний кожи», — предупреждает практикующий врач-терапевт Анна Сосновая.
«Ой, а почему же у нас герпес? Он же появляется при сниженном иммунитете? А мы же так хорошо отдыхали на море, были на солнышке, загорали…». Такие вопросы часто задают педиатру или терапевту. Нет, ребята, вы «валили» свой иммунитет, и поэтому у вас герпес. А к нему присоединилась бактериальная инфекция, которую вы подхватили в море, и поэтому заболела вся семья, — дополняет педиатр Елена Нагорная.
«Каких-то строгих ограничений по возрасту детей, связанных с отдыхом в море, нет. Можно купать и полугодовалых детей, главное только — не головой, чтобы в рот не попала вода. Разумеется, на активном солнце, когда оно вредно, малышей держать нельзя. И обязательно надевать панамки и кофточки с длинным рукавом в солнечную погоду, даже если дети купаются в море, — комментирует педиатр Медине Логинова.
Фото: freepik.com
Если есть обострения каких-то хронических заболеваний, например, сердечно-сосудистой, дыхательной систем или желудочно-кишечного тракта, то, прежде чем отправляться на санаторно-курортное лечение, нужно подлечиться. Из числа пациентов, кто чаще всего обращается к терапевту после отпуска, проведенного на море, — это гипертоники.
НЕ раздевать маленьких детей на пляже догола
Фото: freepik.com
Во-первых, это вопрос этики, потому что для кого-то из родителей дочка или сын пятилетнего возраста — все еще маленький ребенок. Во-вторых, интимной гигиены. Сидеть на песке без трусов — само по себе сомнительное удовольствие, но у самих детей, в общем-то, никто мнения не спрашивает. В-третьих, это риск получить травму наружных половых органов от каких-то острых предметов в песке, например, обломков ракушек. Плюс риск воспалений и инфекций мочеполовой системы.
Впрочем, не все врачи настроены столь категоричны против того, чтобы дети сидели голышом на песке. Так, Медине Логинова считает, что ничем опасным это не чревато при условии, что родители потом хорошенько вымоют детей. Но нужно следить, чтобы в песке не было ничего острого.
НЕ полоскать нос и горло морской водой, набранной у берега
Фото: Геннадий Дьячук
Владислав Мамченко, врач-терапевт, реаниматолог на пенсии соглашается, что полоскания морской водой полезны — она содержит фитонциды, бром, йод. Но, чтобы набрать воду, годную для этой процедуры, нужно отплыть от берега на 10-15 км и нырнуть на глубину 10-15 м, а потом еще пропустить воду через УФ-излучатель, чтобы ее обеззаразить. Понятно, что мало кто это будет делать. Максимум — отплыть чуть дальше за буйки. От риска подцепить бактериальную инфекцию такая условная мера предосторожности не убережет. Результат такого «лечения» — гаймориты, синуситы, отиты и прочие неприятности.
Следить, чтобы дети НЕ ныряли при купании
Фото: freepik.com
«Дети, купаясь, заглатывают воду. И, бывает, заглатывают помногу. Проходит два-три часа — температура под 39-40, кишечная симптоматика. Итог: вызов «скорой». И начинаются разговоры: «А где мы сегодня обедали? А что мы сегодня ели?». А всё просто: ребенок наглотался воды, в которой высокая концентрация кишечной палочки, ротовируса, клебсиеллы, других вирусов и бактерий», — говорит Владислав Мамченко.
Острые формы кишечной инфекции — самые частые обращения в родителей в поликлинику. После поездки на море через день-два у детей начинается «кишечка». Медине Логинова напоминает о главном правиле гигиены — регулярное и частое мытье рук. И нужно обязательно брать с собой в отпуск сорбенты, антигистаминные препараты, жаропонижающие средства и на всякий случай — антибиотики.
У Елены Нагорной свое мнение на этот счет: «Никакая аптечка не поможет, когда люди стоймя стоят на пляже, купаются по два человека на одном квадратном метре. И так — на всем Черноморском побережье Краснодарского края в разгар сезона». Пользы от такого отдыха никакого».
НЕ пить воду из «святых источников», расположенных вдоль трассы на пути к морю.
НЕ мыть руки, фрукты и посуду в море
Приводим скриншот из переписки врачей на тему отдыха на Черноморском побережье — о том, что наблюдается на пляжах сплошь и рядом в разгар курортного сезона.
Источник: «Кубань Информ»
НЕ покупать еду и алкоголь на пляже
Фото: freepik.com
«Пахлаву-махлаву», чурчхелу, пирожочки, рыбу, вафли, кукурузу, которые разносят «коробейники» по пляжу по самому пеклу, однозначно исключить. Самый безопасный вариант — покупать еду в супермаркетах, больших магазинах, каких-то серьезных, внушающих доверие точках питания, где нет риска купить несвежую, просроченную еду, приготовленную непонятно кем, где и когда. Проверять сроки годности.
То же самое с винами — покупать только в сертифицированных магазинах, у которых есть разрешение на торговлю, там, где есть гарантия, акцизы. Но ни в коем случае не в палатках на набережной, где можно попасть на низкокачественное вино, сделанное из сомнительного происхождения этанола, красителей и ароматизаторов. Чтобы не заработать головные боли, гипертонические кризы и другие проблемы со здоровьем», — говорит Владислав Мамченко.
Для врача это тема наболевшая — много лет он проработал в одном из санаториев на Черноморском побережье края.
Фото: freepik.com
Анна Сосновая предостерегает: «Особое внимание я рекомендую обращать на то, где вы едите и что. На побережье можно встретить огромное количество самых разных столовых и кафе. Старайтесь выбирать для себя те, которые соответствуют санитарно-гигиеническим нормам.
Чаще всего в точках питания, расположенных в курортной зоне, предлагают шашлыки, какую-то жареную, острую, жирную пищу. Старайтесь ею не злоупотреблять.
Что же касается алкоголя, то здесь тоже все должно быть в разумных пределах. Не нужно отправляться на активных отдых и морские купания, тем более — на катания на «бананах», «плюшках», воздушных шарах и парапланах в состоянии алкогольного опьянения. Это тоже может привести к непредсказуемым последствиям».
Фото: freepik.com
С активными развлечениями в принципе нужно быть осторожными тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Это может спровоцировать повышение давления, нарушение сердечной деятельности. Особенно опасно для тех, у кого есть склонность к тромбообразованию — последствия могут быть самые печальные.
НЕ мазать себя целебной грязью без назначения врача
Фото: freepik.com
Владислав Мамченко поясняет: «Чтобы проходить грязевые процедуры, человек должен хорошо знать самого себя, свои болячки. Например, при сердечно-сосудистых заболеваниях, онкологии, гинекологических заболеваний у женщин, связанных с изменением гормонального фона, грязевые ванны противопоказаны.
Грязевые вулканы есть, например, в окрестностях Анапы, состав грязи хороший, но любая целебная грязь должна пройти обработку, обеззараживание. И даже если противопоказаний к таким процедурам нет, их нельзя принимать в самый солнцепек и дольше двадцати минут.
Бабушки еще любят обкладывать себя морскими водорослями. Это те же йод, бром, фитонциды. С одной стороны, процедура, полезная при артрозах, артритах, снимает болевые симптомы. Но, опять же, надо знать свое состояние здоровья, как это делать правильно, сколько по времени и не сидеть на берегу в самую жару».
Анна Сосновая дополняет: «Чем опасно самолечение грязью? Если есть какое-то сердечно-сосудистое заболевание, грязевые ванны могут спровоцировать гипертонический криз и нарушение ритма сердца. Для таких процедур должны быть строгие показания, поэтому грязелечение проводится в условиях санатория, по назначению и под наблюдением врача. И грязелечение всегда строго регламентировано по времени. Что же касается морских водорослей, то я не встречала никаких доказательств эффективности такого лечения. С другой стороны, эффект плацебо никто не отменял».
НЕ делать fish-spa. Он же пилинг рыбками
Фото: «Кубань Информ»
История, рассказанная редакции «Кубань Информ»: «У меня была давняя мечта — сделать пилинг ног рыбками. Думала об этом несколько лет. Рассудив, что мечты в конце концов должны сбываться, я отправилась его делать. Села, опустила ноги, ковыряюсь в телефоне.
Рядом со мной садится девочка лет десяти, а у нее все ноги расчесанные, в ранках, царапках. Поначалу я не обратила на это внимание, но тут краем уха услышала диалог: — Ой, у меня здесь ранка…
— А мы сейчас заклеим.
На этих словах я поворачиваюсь и вижу, что женщина заклеивает ногу девочки обычным канцелярским скотчем. Я в ужасе говорю: «Да вы вообще не должны никого брать с царапинами и ранами!» — «Ну, я сразу не увидела. И вообще мы воду фильтруем...». При этом стоит только фильтр для рыб и кислород для них же. Никакой другой фильтрации воды я не наблюдаю.
Мне уже не в радость были эти рыбы. Я затолкала все тревожные мысли глубоко и далеко в подсознание, постаралась об этом забыть. Но потом прочитала, что рыбки могут действительно переносить инфекции, в частности, гепатит».
Чем опасна процедура fish-spa
И особенно на пляже:
Для процедуры используются не только рыбки гарра руффа, но и другие виды рыб, которые ведут себя более агрессивно. Например, рыбки чин-чин. В отличие от гарра руффа, которые убирают кожу чем-то вроде скребков и не доставляют никаких неприятных ощущений, кроме щекотки, у чин-чин есть зубы и они могут быть переносчиками заболеваний, передаваемыми через кровь.
И еще один аргумент: чтобы рыбка объедала кожу, ее нужно поддерживать в голодном состоянии. А в некоторых странах это рассматривается как жестокое обращение с животными.
Полезная статья в тему: что такое УФ-индекс.
Автор материала:
