Как побороть лень. И нужно ли это делать?

Разбираемся, каковы причины лени, с чем ее можно перепутать, и почему в целом — это повод поразмышлять, своим ли делом вы занимаетесь или стоит пересмотреть жизненные приоритеты.

Что такое лень

Фото: unsplash.com

С латыни лень переводится как «вялость», «спокойствие», «малоподвижность». Это низкая активность, недостаток трудолюбия, нежелание что-либо делать, проявлять упорство, силу воли; апатия, нередко — полное бездействие. Мы привыкли считать лень отрицательным качеством, которое испокон веков порицается обществом.

Как выяснили ученые из канадского университета Саймона Фрезера (Канада), лень — врожденное свойство нервной системы. Оно сформировалось в ходе эволюции, когда у человечества было три главных стимула к действию — потребность в еде, безопасности и размножении.

Причины лени

Но в то же время лень может симптомами других проблем, в том числе со здоровьем.


Фото: unsplash.com

Недостаток энергетических ресурсов. В свою очередь, это может объясняться плохим качеством сна и хроническими недосыпами, несбалансированным питанием и отсутствием регулярной физической активности.

Недостаток психоэмоциональных ресурсов (страхи, комплексы, психологические травмы, психические нарушения).

Эндокринные нарушения, заболевания сердечно-сосудистой системы, органов желудочно-кишечного тракта и др. В этом случае организм будет сигнализировать, что с ним что-то не так, в том числе упадком сил и повышенной утомляемостью.

Усталость, эмоциональное или профессиональное выгорание. И тогда лень это — это естественная реакция организма на «перенасыщение» работой или перенесенные накануне стресс или физические нагрузки.

Отсутствие мотивации, когда человек теряет интерес к тому, что увлекало его раньше; не видит смысла или ценности в том, что он делает; или не понимает, как то, что ему нужно сделать, поможет продвинуться в достижении целей. И здесь уже нужно копать глубже и разбираться, в чем причина.

Лень как внутренний голос

Фото: freepik.com

Наверняка и у вас бывали ситуации, когда вы по необъяснимой причине откладывали что-то на потом, и действительно вскоре выяснялось, что делать это и не надо, чему находилось какое-то «внешнее» объяснение. Например, обстоятельства изменились, задача потеряла свою актуальность или руководство «отозвало» поручение и дало другое, более срочное.

Бывает и еще проще: допустим, из-за специфики работы нет смысла что-то делать сильно заранее, а гораздо эффективнее выполнить задачу в более сжатые сроки. Человек интуитивно так и поступает, но при это сам себя ругает за прокрастинацию и обращается с этой проблемой к психологу, а проблемы как таковой и нет.

А иногда лень может говорить о том, что человек идет не туда и делает не то, что ему на самом деле нужно, важно и ценно. И это внутреннее сопротивление — сигнал о каких-то истинных потребностях, нереализованных по разным причинам. И здесь полезно сделать паузу и задуматься: «О чем это для меня? Что я действительно хочу в этой жизни?».

«С ленью не нужно бороться. Лень — это симптом. И дело не в том, что с ней нужно что-то сделать (взять себя в руки, написать план, следовать плану и так далее). А в том, том, чтобы разобраться, о чем в каждом конкретном случае она как симптом сигнализирует», — комментирует практикующий психолог Светлана Колосова.

По ту сторону лени

С другой стороны, лень — это естественное состояние для мозга. Он стремится экономить энергию, предпочитая использовать уже имеющиеся знания и навыки вместо того, чтобы учиться чему-то новому. И в таком случае лень — это сопротивление организма необходимости выйти из зоны комфорта, где всё понятно и предсказуемо.

Фото: unsplash.com

Как преодолеть лень

Чтобы не увязнуть в привычной колее, нужно себя «раскачивать», тренировать мозг, создавая ему условия для постоянного обучения и развития. Как это можно сделать:

Заниматься умственной деятельностью. Например, читать книги, которые заставляют думать, а не просто утолять книжный голод.

Cаморазвиваться, учиться новому.

Давать организму регулярные физические нагрузки — это тоже помогает мозгу лучше работать.

Соблюдать режим сна.

Полноценно питаться.

Использовать в работе и в жизни эффективные методы планирования деятельности.

Фото: unsplash.com

Другие наши полезные материалы в тему:

Как захотеть чего-то захотеть.

Как саморазвитие помогать стать лучшей версией самого себя.

Почему читать полезно.

Спи, как Роналду.

Как восстановить режим сна.

Как подготовиться к экзаменам.

Семь новых полезных привычек.