Как быстро отрастить волосы

Каждая девушка хотя бы раз в жизни задавалась целью отрастить длинные волосы. Ну или как минимум челку. Есть две хорошие новости. Первая: в среднем у женщин волосы отрастают в 1,5 раза быстрее, чем у мужчин. Вторая: летом волосы растут лучше.

От чего зависит качество волос и их рост

Фото: freepik.com

Наследственность. Скорость роста волос и максимальная длина, которую они могут достичь, прописана в ДНК. От кого вы наследовали косу толщиной в кулак или, наоборот, весьма скромную шевелюру, можно узнать, полистав семейный альбом.

Некоторые хронические заболевания эндокринной, гормональной систем, пищеварительного тракта негативно влияют на состояние и рост волос и нередко становятся причиной алопеции (поредения или отсутствия волос).

Заболевания кожи головы.

Травмы головы.

Неполноценный рацион. Поклонникам фастфуда и приверженцам жестких диет проблематично отрастить длинные и здоровые волосы.

Стресс. В условиях хронического стресса полезные вещества, которые мы получаем с едой, организм направляет на поддержание основных органов и систем. А кожа головы и волосы получают питание уже по остаточному принципу.

Вредные привычки. Алкоголь и курение приводят к тому, что кровеносные сосуды сужаются, из-за чего снабжение корней питательными веществами замедляется. Злоупотребление чаем, кофе и сладостями тоже негативно сказывается на состоянии волос и может усугубить их выпадение. Кроме того, напитки с кофеином усиливают уровень тревожности.

Несоблюдение питьевого режима. Обезвоживание организма сказывается и на здоровье волос.

.Неблагоприятные факторы внешней среды. Резкие перепады температур, плохая экология и ультрафиолет постепенно ослабляют защитный барьер кожи головы, от состояния которой напрямую зависит рост волос.

Фото: freepik.com

Как в среднем быстро растут волосы?

В день волосы отрастают где-то на 0,05 мм, при этом в светлое время суток они растут чуть быстрее.

• За неделю — на 0,35–0,4 мм.
• За месяц — на 1–1,5 см.
• Средний результат за год — 12 см. Максимальный — 15 см.

Кстати, заблуждение думать, что челка растет быстрее. На самом деле это не так: растет она с такой же скоростью, как и другие волосы.

Почему волосы весной и летом растут быстрее?

• В теплое и солнечное время года рост волос в среднем увеличивается на 20%, а то и 30% процентов. Этому есть объяснение:
• Мы чаще бываем на улице. Кожа и волосы, не стянутые плотными головными уборами, лучше дышат. Теплый воздух улучшает кровоснабжение волосяных фолликулов.
• В помещениях воздух не пересушен из-за отопительных приборов, что тоже улучшает питание фолликулов и общее состояние волос.
• Организм получает необходимое количество витамина Д, который важен для здоровья волос.
• Летом рацион разнообразнее, и волосы в бо́льшем объеме получают питательные вещества.

Как быстро отрастить волосы

Практические советы по уходу за волосами, которые улучшат их состояние и активизируют рост.

Правильно ухаживайте за волосами

У каждого этапа ухода за волосами есть свои правила.

• Важно правильно подобрать шампунь по типу кожи и волос, чтобы он их не пересушивал и хорошо промывал от загрязнений и себума. Играет роль и температура воды: она должна быть теплой или прохладной. Горячая вода активизирует работу сальных желез, и волосы пачкаются быстрее.
• Бальзам-ополаскиватель. Его задача — запечатать кутикулу и создать защитный слой на поверхности волоса. Бальзам нужно использовать после каждого мытья волос.
• Несмываемый уход дополнительно питает кончики волос, предупреждает их сечение, защищает от резких перепадов температур, ультрафиолета, высокой влажности воздуха, особенно в жаркое время года. Такие средства нужно наносить на еще влажные волосы.

---

Откажитесь от привычки ложиться спать с мокрыми волосами. Когда волосы влажные, они легко растягиваются и травмируются. Трение о подушку, даже если на ней шелковая наволочка, тоже вредит волосам.

---

Регулярно подстригайте посеченные концы


Фото: freepik.com

Когда задаешься целью отрастить волосы, важен каждый сантиметр. Но это лишено всякого смысла, если они повреждены. Подравнивание посеченных кончиков, конечно, не увеличит скорость роста. Но у этой процедуры в принципе другая задача: остановить сечение, не позволяя ему подниматься выше по длине волос.

Даже если вы будете убирать 1–2 см длины каждые 3–4 месяца, прибавка к длине за год составит около 10 см.

Делайте массаж головы


Фото: freepik.com

Массаж головы улучшает локальную микроциркуляцию и питание волосяных фолликулов. Благодаря этому укрепляются корни, снижается выпадение волос, ускоряется их рост.

Возьмите за правило массировать кожу головы каждый раз, когда моете волосы. Делайте это легкими движениями, слегка сдвигая кожу: сначала ото лба и висков к макушке, затем от шеи, где начинается линия роста волос, к макушке.

Используйте правильную расческу

Расчесывание волос — еще один эффективный способ улучшить кровообращение в коже головы. На таком аксессуаре, как расческа, тоже лучше не экономить:
• Она должна быть из пластика, плотного дерева или силикона.
• Не электризовать волосы и не накапливать статическое электричество.
• Зубчики не должны царапать кожу и цепляться за волосы.
• Волосы ниже плеч расчесывайте гребнем с редкими зубчиками или массажной расческой, распутывающей волосы.

Используйте термозащиту


Фото: freepik.com

Она необходима перед сушкой волос феном, выпрямлением или завивкой. Но еще лучше вовсе исключить фен, термобигуди, плойку и утюжок из числа ежедневных процедур.

---

Откажитесь от тугих кос и причесок, требующих большого количества невидимок: эти варианты укладок приводят к ломкости и сечению волос. Отдавайте предпочтение свободным косам, расслабленным пучкам и низким хвостикам. Из аксессуаров — неплотным повязкам и ободкам.

---

Питайтесь сбалансированно


Фото: freepik.com

Какие витамины и полезные вещества важны для здоровья волос и в каких продуктах они содержатся:

• Витамины группы B: натуральный йогурт, овес, шпинат, картофель, печень, орехи.
• Витамин С: ягоды, фрукты, болгарский перец, капуста, салатная зелень.
• Витамин А: куриные яйца, морковь, жирные виды рыбы, икра.
• Цинк: злаки, бобовые, красное мясо, морепродукты.
• Железо: красное мясо, субпродукты, брокколи, морская капуста, тыквенные семечки.
• Хром: гречка, говяжья печень, рыба, сухофрукты, фундук, орех пекан.
• Селен: говяжьи и свиные субпродукты, тунец, морепродукты, бразильский орех, фисташки.
• Медь: злаки, крупы, какао, авокадо, арахис.
• Протеин: творог, сыр, куриное мясо, бобовые, орехи.

Снижайте уровень стресса

Есть разные способы, как это сделать:

• занимайтесь спортом;
• практикуйте техники релаксации;
• используйте дыхательные практики;
• подключайте ароматерапию;
• чаще гуляйте;
• занимайтесь любимым хобби.

Используйте специальные средства, ускоряющие рост волос


Фото: freepik.com

Уходовые средства, созданные на основе витаминов, растительных экстрактов и активных веществ, улучшают работу фолликулов, укрепляют корни и снижают выпадение волос.

Другие полезные материалы в тему:
Домашние маски для волос.
Как снизить уровень стресса с помощью правильных продуктов.
Самая полезная зелень для салата.
Питьевой режим: профилактика обезвоживания.
В чем польза бега.
Как быстро успокоиться и снизить стресс.
Чем можно заменить кофе.
Пять полезных каш на завтрак.
Здоровый сон.