Приветствуем на обновленном сайте Кубань Информ! Старая версия сайта доступна по ссылке

Перейти
Статьи

Как защититься от солнечного и теплового удара

Что делать и что не делать, чтобы избежать серьезных последствий перегрева.

picture

Фото: freepik.com

Рассказываем, в чем разница между тепловым и солнечным ударами, кто в группе риска, как защитить себя от перегрева в сильную жару и какую первую помощь оказывать пострадавшим.

В чем разница между тепловым и солнечным ударом

Солнечный удар (гелиоз) — разновидность теплового удара, который происходит только под воздействием прямых солнечных лучей. Гелиоз вызывает перегрев головного мозга; нарушается не только потоотделение, но и кровообращение: сосуды расширяются, происходит «застаивание» крови в мозгу.

Тепловой удар можно получить и без участия солнца. Он возникает из-за нарушения механизма терморегуляции. Терморегуляция — совокупность физиологических и физических процессов, направленных на поддержание постоянного температурного баланса человека тела человека в пределах 36–37 градусов.

В условиях повышенной температуры воздуха, когда она близка к температуре тела, терморегуляция осуществляется за счет потоотделения. Но, чем выше температура воздуха и его влажность, тем хуже жидкость испаряется с поверхности кожи.

В результате температура тела повышается. От этого нарушается водно-электролитный баланс, страдают головной мозг, сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Поле с одуванчиками под ярко-голубым небом в солнечный день
Фото: freepik.com

Последствия солнечного удара могут быть очень серьезными, вплоть до остановки сердца. При солнечном ударе тяжелой формы и отсутствии срочной медицинской помощи летальный исход наступает в 20-30% случаев.

Факторы, провоцирующие тепловой удар

Молодая женщина повар держит голову у лба
Фото: freepik.com

Причиной может быть не только пребывание на улице в жаркую погоду, но и:

  • длительное пребывание в закрытом, душном, неохлаждаемом помещении;
  • продолжительное нахождение возле источников тепла — у работающей печки, духовки;
  • интенсивные физические нагрузки;
  • повышенная влажность воздуха;
  • одежда не по погоде;
  • недостаточное потребление воды в жаркое время года, обезвоживание;
  • прием медикаментов, уменьшающих потоотделение и снижающих способность к терморегуляции;
  • вредные привычки;
  • стресс, нервное напряжение.
  • Кто в группе риска

    Маленькая девочка в белой панамке на голове ест фруктовое мороженое
    Фото: freepik.com

    Солнечному и тепловому удару наиболее подвержены те, у кого еще не сформировалась или нарушена терморегуляция:

  • дети;
  • люди старшего возраста;
  • страдающие заболеваниями эндокринной, сердечно-сосудистой систем;
  • с лишним весом, ожирением;
  • употребляющие алкоголь в жаркую, солнечную погоду.
  • Симптомы теплового и солнечного удара

    Молодая девушка с бледным лицом разговаривает по телефону, приложив руку ко лбу
    Фото: freepik.com

    Выделяют три степени перегревания. При повышенной влажности воздуха симптомы усугубляются.

    Легкая степень

    Покраснение кожи до багрового оттенка, общая слабость, недомогание, сонливость, жажда, шум в ушах, сухость во рту, головокружение, круги перед глазами, головная боль.

    Средняя степень

    К вышеперечисленным симптомам добавляются тошнота, рвота, диарея, повышение температуры тела до 39–40 градусов.

    Тяжелая степень

    Бледная, холодная кожа, учащенный пульс, судороги (особенно у детей), галлюцинации, бред, частый и слабый пульс, повышение температуры тела до 41–42 градусов, бессознательное состояние. При отсутствии квалифицированной помощи человек может впасть в кому.

    Профилактика теплового и солнечного удара

    Молодой мужчина спортивного телосложения пьет воду из бутылочки
    Фото: freepik.com

    В жаркое время года пересмотрите свое расписание, чтобы периоды наибольшей активности приходились на утро или вечер, когда температура воздуха еще не такая высокая, как в середине дня.

    Другие рекомендации:

  • По возможности не выходите на солнцепек с 11.00 до 16.00 часов.
  • Носите свободную одежду из легких натуральных тканей светлых оттенков. Откажитесь от облегающих моделей и каких-либо аксессуаров, предметов одежды, стягивающих тело.
  • Обязательно надевайте головной убор, чтобы защитить голову от прямых солнечных лучей. Желательно, чтобы убор тоже был светлого оттенка.
  • Носите солнечные очки: они защитят от негативного влияния УФ-излучения.
  • Пользуйтесь солнцезащитными средствами.
  • Постарайтесь не находиться долго в тесных, душных помещениях с большим скоплением людей.
  • Увеличьте норму потребления воды. Пейте ее часто, но понемногу. Вода должна быть прохладной, но не холодной. Носите ее всегда с собой.
  • Ешьте больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Ограничьте употребление крепкого чая, кофе, которые обладают мочегонным эффектом, жирной и калорийной пищи. Отдавайте предпочтение холодным супам.
  • Чаще мойте руки, лицо, шею прохладной водой, принимайте душ.
  • Если у вас есть проблемы с почками, вы склонны к отекам, обязательно проконсультируйтесь с врачом, какая норма жидкости в жаркий сезон будет оптимальна для вас.

    Первая помощь

    Врач скорой помощи стоит у машины
    Фото: «Кубань Информ»

    При перегреве состояние человека может меняться стремительно, поэтому важно оказать ему первую помощь.

  • Перенесите человека в тень или в прохладное проветриваемое помещение.
  • Если он в сознании — дайте выпить ему прохладной воды.
  • Расстегните или снимите одежду, уложите на спину, подложив под голову и колени подушки или валики из подручных средств.
  • Ко лбу, затылку, на шею и грудь приложите холодные компрессы или гипотермические пакеты.
  • Если пострадавший без сознания, уложите его на бок, придав телу устойчивое положение.
  • Не следует допускать резкого переохлаждения тела, например, положив человека в ванну с холодной водой, или поливать ею. Резкий перепад температуры тела может привести к ухудшению.
  • Вызовите бригаду скорой помощи. Даже при небольшом перегреве рекомендуется показать человека врачу, чтобы медик осмотрел пострадавшего, оценил его состояние, дал рекомендации и при необходимости назначил лечение.
  • Важно помнить, что симптомы солнечного удара могут повториться через несколько часов после того, как человеку стало лучше. Кроме того, люди, пострадавшие от перегрева, в течение последующих недель могут испытывать изменения температуры тела и предрасположены к повторным случаям.

    Другие наши полезные материалы в тему:
    Что такое УФ-индекс.
    Питьевой режим: профилактика обезвоживания.
    Что лучше всего утоляет жажду.
    Влияние зеленого чая: как действует на артериальное давление.
    Отпуск на море: как отдохнуть без ущерба для здоровья.

    Автор материала
    Евгения Борисова