Как защититься от солнечного и теплового удара

Рассказываем, в чем разница между тепловым и солнечным ударами, кто в группе риска, как защитить себя от перегрева в сильную жару и какую первую помощь оказывать пострадавшим.

В чем разница между тепловым и солнечным ударом

Солнечный удар (гелиоз) — разновидность теплового удара, который происходит только под воздействием прямых солнечных лучей. Гелиоз вызывает перегрев головного мозга; нарушается не только потоотделение, но и кровообращение: сосуды расширяются, происходит «застаивание» крови в мозгу.

Тепловой удар можно получить и без участия солнца. Он возникает из-за нарушения механизма терморегуляции. Терморегуляция — совокупность физиологических и физических процессов, направленных на поддержание постоянного температурного баланса человека тела человека в пределах 36–37 градусов.

В условиях повышенной температуры воздуха, когда она близка к температуре тела, терморегуляция осуществляется за счет потоотделения. Но, чем выше температура воздуха и его влажность, тем хуже жидкость испаряется с поверхности кожи.

В результате температура тела повышается. От этого нарушается водно-электролитный баланс, страдают головной мозг, сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Фото: freepik.com

Последствия солнечного удара могут быть очень серьезными, вплоть до остановки сердца. При солнечном ударе тяжелой формы и отсутствии срочной медицинской помощи летальный исход наступает в 20-30% случаев.

Факторы, провоцирующие тепловой удар

Фото: freepik.com

Причиной может быть не только пребывание на улице в жаркую погоду, но и:

длительное пребывание в закрытом, душном, неохлаждаемом помещении;

продолжительное нахождение возле источников тепла — у работающей печки, духовки;

интенсивные физические нагрузки;

повышенная влажность воздуха;

одежда не по погоде;

недостаточное потребление воды в жаркое время года, обезвоживание;

прием медикаментов, уменьшающих потоотделение и снижающих способность к терморегуляции;

вредные привычки;

стресс, нервное напряжение.

Кто в группе риска

Фото: freepik.com

Солнечному и тепловому удару наиболее подвержены те, у кого еще не сформировалась или нарушена терморегуляция:

дети;

люди старшего возраста;

страдающие заболеваниями эндокринной, сердечно-сосудистой систем;

с лишним весом, ожирением;

употребляющие алкоголь в жаркую, солнечную погоду.

Симптомы теплового и солнечного удара

Фото: freepik.com

Выделяют три степени перегревания. При повышенной влажности воздуха симптомы усугубляются.

Легкая степень

Покраснение кожи до багрового оттенка, общая слабость, недомогание, сонливость, жажда, шум в ушах, сухость во рту, головокружение, круги перед глазами, головная боль.

Средняя степень

К вышеперечисленным симптомам добавляются тошнота, рвота, диарея, повышение температуры тела до 39–40 градусов.

Тяжелая степень

Бледная, холодная кожа, учащенный пульс, судороги (особенно у детей), галлюцинации, бред, частый и слабый пульс, повышение температуры тела до 41–42 градусов, бессознательное состояние. При отсутствии квалифицированной помощи человек может впасть в кому.

Профилактика теплового и солнечного удара

Фото: freepik.com

В жаркое время года пересмотрите свое расписание, чтобы периоды наибольшей активности приходились на утро или вечер, когда температура воздуха еще не такая высокая, как в середине дня.

Другие рекомендации:

По возможности не выходите на солнцепек с 11.00 до 16.00 часов.

Носите свободную одежду из легких натуральных тканей светлых оттенков. Откажитесь от облегающих моделей и каких-либо аксессуаров, предметов одежды, стягивающих тело.

Обязательно надевайте головной убор, чтобы защитить голову от прямых солнечных лучей. Желательно, чтобы убор тоже был светлого оттенка.

Носите солнечные очки: они защитят от негативного влияния УФ-излучения.

Пользуйтесь солнцезащитными средствами.

Постарайтесь не находиться долго в тесных, душных помещениях с большим скоплением людей.

Увеличьте норму потребления воды. Пейте ее часто, но понемногу. Вода должна быть прохладной, но не холодной. Носите ее всегда с собой.

Ешьте больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Ограничьте употребление крепкого чая, кофе, которые обладают мочегонным эффектом, жирной и калорийной пищи. Отдавайте предпочтение холодным супам.

Чаще мойте руки, лицо, шею прохладной водой, принимайте душ.

Если у вас есть проблемы с почками, вы склонны к отекам, обязательно проконсультируйтесь с врачом, какая норма жидкости в жаркий сезон будет оптимальна для вас.

Первая помощь

Фото: «Кубань Информ»

При перегреве состояние человека может меняться стремительно, поэтому важно оказать ему первую помощь.

Перенесите человека в тень или в прохладное проветриваемое помещение.

Если он в сознании — дайте выпить ему прохладной воды.

Расстегните или снимите одежду, уложите на спину, подложив под голову и колени подушки или валики из подручных средств.

Ко лбу, затылку, на шею и грудь приложите холодные компрессы или гипотермические пакеты.

Если пострадавший без сознания, уложите его на бок, придав телу устойчивое положение.

Не следует допускать резкого переохлаждения тела, например, положив человека в ванну с холодной водой, или поливать ею. Резкий перепад температуры тела может привести к ухудшению.

Вызовите бригаду скорой помощи. Даже при небольшом перегреве рекомендуется показать человека врачу, чтобы медик осмотрел пострадавшего, оценил его состояние, дал рекомендации и при необходимости назначил лечение.

Важно помнить, что симптомы солнечного удара могут повториться через несколько часов после того, как человеку стало лучше. Кроме того, люди, пострадавшие от перегрева, в течение последующих недель могут испытывать изменения температуры тела и предрасположены к повторным случаям.

Другие наши полезные материалы в тему:
Что такое УФ-индекс.
Питьевой режим: профилактика обезвоживания.
Что лучше всего утоляет жажду.
Влияние зеленого чая: как действует на артериальное давление.
Отпуск на море: как отдохнуть без ущерба для здоровья.